بهبود عملکرد ریه با برخی از مواد غذایی

» بهبود عملکرد ریه با برخی از مواد غذایی

6 ماده غذایی برای حمایت از عملکرد ریه


ریه های ما ارگان هایی هستند که بدون توقف کار می کنند تا اکسیژن را در اختیار ما قرار دهند. در عین حال ، عملکرد مناسب ریه به ما اجازه می دهد تا ضایعات متابولیکی را حذف و محدود کنیم. و این ضایعات دی اکسید کربن هستند.


کارکردهای آن فراتر از فیلتر کردن سموم است. در واقع ، آنها میکروارگانیسم های دیگر و ذرات مضر که از طریق دستگاه تنفسی وارد بدن می شوند را فیلتر می کنند.


با این حال ، ریه ها به طور مداوم در برابر بیماری ها و عوارض آسیب پذیر هستند. و این امر به ویژه صادق خواهد بود اگر ما یک سبک زندگی ناسالم را پشت سر بگذاریم.


خوشبختانه روش هایی برای تمیز کردن عملکرد ریه به طور طبیعی وجود دارد. در اصل ، ما می توانیم مواد مغذی مورد نیاز آنها را برای سالم نگه داشتن و عملکرد بافت های خود فراهم کنیم.


یکی از راه های تمیز کردن آنها خوردن غذاهای ارگانیک است که بدن را تمیز می کند.


در زیر 6 تا از بهترین غذای عملکرد ریه را به اشتراک می گذاریم. آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید!


1. پیاز


با تشکر از غلظت عناصر ضد باکتری ، ضد التهابی و آنتی اکسیدان ، پیاز یکی از غذاهایی است که به طور سنتی برای بهبود سلامت ریه و تنفس مورد استفاده قرار می گیرد.


پیاز برای تمیز کردن ریه ها مفید است ، به از بین بردن سموم که مانع عملکرد درست ریه می شوند کمک می کند.


ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند و از جمله موارد دیگر باعث تقویت دفاعی بدن می شوند.


آنها برای مبارزه با عفونت های باکتریایی و ویروسی عالی هستند زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.


2. زنجبیل


اگرچه لازم است از خوردن مقادیر زیاد زنجبیل خودداری کنید ، اما می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به پاکسازی ریه های شما کمک کند.


خواص آن غلظت ژنگیرول ، یک ترکیب فعال آنتی اکسیدانی و ضد التهابی را فراهم می کند. این امر می تواند از اثرات منفی رادیکال های آزاد جلوگیری کند.


زنجبیل حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و روغنهای اساسی است که به پاکسازی ریه ها کمک می کند و تأثیر سموم روی بافت را کاهش می دهد.


ریشه آن ضد باکتری و ضد ویروسی است. این بدان معنی است که به پیشگیری و درمان برخی از عفونتهای تنفسی شایع کمک می کند.


3. فلفل قرمز


مصرف متوسط ​​فلفل قرمز اثرات جالبی بر عملکرد ریه دارد. این نه تنها از دستگاه تنفسی محافظت می کند بلکه التهابات را تسکین و پاکسازی می کند.


فلفل قرمز حاوی ماده ای است که توسط کپسایسین پوشانده شده است. علاوه بر دادن طعم تند ، فلفل یک ترکیب فعال است که خاصیت ضد التهابی ، آنتی اکسیدانی و گشاد کننده عروق را به شما می دهد.


همچنین گردش خون را افزایش داده و در نتیجه فرآیند اکسیژن رسانی سلولی را بهینه می کنند.


باعث کاهش تحریک غشای مخاطی در دستگاه تنفسی و مبارزه با عفونت ها می شود.


فلفل ها به عنوان برونکودایلیاتور عمل می کنند که در موارد برونشیت و تنفس با مشکل را تا حدی برطرف میکند.


4- انار


انارها مملو از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند و مصرف آنها به پاکسازی ریه ها و مجاری تنفسی کمک می کند.


آب طبیعی انار یک ماده سم زدایی است. بنابراین ، توصیه می کنیم از آن برای از بین بردن سموم و ذرات موجود در دستگاه تنفسی استفاده کنید.


انار ویتامین های A و C را ارائه می دهد. اینها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در نتیجه ، آنها خطر ابتلا به سرماخوردگی ، آنفولانزا و سایر عفونت هایی که سلامتی ریه را مختل می کند ، کاهش می دهند.


همچنین ، انار تأثیر رادیکالهای آزاد را به حداقل می رساند. بنابراین ، آنها در محافظت از سلولها در برابر سرطان کمک می کنند.


5. سیب


سیب برای کسانی که تصمیم به ترک سیگار دارند توصیه می شود. مواد مغذی ریه ها را سم زدایی می کند و علائم ترک را نیز کنترل می کند.


سرشار از ویتامین های A ، C و E ، سیب آنتی اکسیدان هایی هستند که عملکرد ریه ها را افزایش می دهند.

هنگام کار با یکدیگر ، آنها حاوی آب ، مواد معدنی ضروری و الیاف طبیعی هستند که بافت ها را مرطوب می کنند و به کنترل فرآیندهای التهابی کمک می کنند.


6. کدو تنبل


کدو تنبل سرشار از مواد مغذی ممتازی است که در هنگام مصرف توسط بدن به محافظت از سلول ها و بافت ها کمک می کند.


ابتدا مقدار زیادی بتاکاروتن و ویتامین های E و C وجود دارد که برای محافظت از ریه ها از عوامل بیماری زا و سموم لازم هستند.


بعلاوه کدو تنبل دارای خواص ادراری و ضد التهابی است که به تسکین التهاب بافت کمک می کند. در نتیجه ، آنها به جلوگیری از عوارض انسدادی کمک می کنند.


علاوه بر این ، آنها به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می کنند. این کلید جلوگیری از آسیب ریه و عفونت های تنفسی است.


ترجمه از مهناز خلج زاده مجله ارم بلاگ

منبع ترجمه سایت : sagligabiradim.com


آخرین مطالب این وبلاگ