وبلاگ دونستنی ها
» تاثیر استرس بر روی قلب
چگونه استرس بر قلب تأثیر می گذارد ؟
اگرچه متخصصان هنوز سازوکار تعامل ذهن و بدن را درک نمی کنند ، اما شواهد نشان می دهد که استرس عاطفی بر بسیاری از بیماری ها تأثیر می گذارد. با در دست داشتن این اطلاعات ، ما در مورد چگونگی تأثیر استرس بر قلب صحبت خواهیم کرد.
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدامعوامل روانشناختی می تواند بر اندام های مختلف بدن انسان تأثیر منفی بگذارد. امروز ما در مورد چگونگی تأثیر استرس بر قلب و کل سیستم قلبی عروقی صحبت خواهیم کرد. در عمل ، سلامت روان تقریباً بر همه بیماری های پزشکی تأثیر می گذارد.
ذهن و بدن در ارتباط نزدیک و تعامل مداوم هستند. هرگونه عدم تعادل ، عوامل خطر مرگ و میر را افزایش می دهد.
شرایط استرس زا ، اگر به ندرت پیش آیند ، برای سلامتی شما مضر نیستند. با این حال ، اگر دائمی شوند یا استرس بیش از حد شدید شود ، می تواند برای شما مضر باشد.
استرس ، همانطور که در بالا ذکر شد ، تقریباً می تواند بر روی هر بیماری شایع تأثیر بگذارد ، از جمله مواردی که مکانیسم وقوع آنها کاملاً شناخته شده است. ما می توانیم نمونه هایی مانند بیماری عروق کرونر قلب ، دیابت ، میگرن ، سندرم روده تحریک پذیر و فیبرومیالژیا (یک سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن است) را بیان کنیم.
استرس در محل کار یکی از انواع این بیماری است که خطر قلبی عروقی را افزایش می دهد.
اثرات استرس بر قلب و سیستم قلبی عروقی
چندین فرضیه وجود دارد که استرس عاطفی می تواند باعث سکته قلبی حاد شود - مانند افزایش فشار خون ، افزایش ضربان قلب و حتی افزایش ظرفیت تجمع پلاکت ها.
افزایش قابل توجه ضربان قلب و فشار خون می تواند باعث شود قلب به اکسیژن بیشتری نیاز داشته باشد. این می تواند در برخی شرایط خاص - یعنی در افرادی که در معرض خطر بیشتری هستند - باعث حمله قلبی حاد شود.
همچنین لازم به توضیح است که شرایط استرس زا در زندگی روزمره می تواند باعث افزایش مصرف تعداد سیگارهای افراد سیگاری شود. به همین ترتیب ، در برخی از افراد ، استرس باعث ایجاد اختلال در سبک زندگی می شود و بنابراین امر کلسترول خون را افزایش می دهد.
برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد علائم استرس هستند. این ممکن است به دلیل شخصیت خودشان یا موقعیت هایی باشد که تجربه کرده اند باشد.
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟یکی دیگر از علائم استرس که بر قلب تأثیر می گذارد ، تپش قلب است. شما در این حالت احساس میکنید چیزی محکم به قفسه سینه شما کوبیده میشود
درد قفسه سینه نیز می تواند مظهر این مشکل باشد. همیشه این علائم با حمله قلبی همراه نیست.
نکاتی برای مقابله با استرس در قلب
شناخت تعامل بین عوامل استرس زا و بیماری های مختلف قلبی باید توسعه استراتژی ها برای پیشگیری از این امر را تشویق کند. برخی از افراد بیشتر در معرض خطر شرایطی هستند که منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود.
در صورت استفاده از روشهای موثر کاهش استرس همراه با تغذیه و ورزش ، ممکن است از وقایع قلبی عروقی جلوگیری شود. به عنوان مثال ، در هنگام مشکلات شدید عاطفی ، افراد می توانند از استراتژی های آرام سازی مثل مدیتیشن استفاده کنند. همچنین مهم است که تا حد ممکن از عوامل تحریک کننده استرس پرهیز کنید.
به طور کلی ، هدف از یک برنامه مدیریت استرس کاهش تأثیر استرس بیمار خواهد بود. از بین بردن عوامل استرس زا غیرممکن است ، اما محدود کردن آنها امکان پذیر است. میتوان آنها را به محرکهایی تبدیل کرد که به رشد فردی کمک می کنند.
اتخاذ عادات سالم نیز مهم است. این موارد شامل داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل و پرهیز از استعمال دخانیات و عدم مصرف زیاد الکل است. شما همچنین باید فعالیت بدنی منظم - ترجیحاً ایروبیک - انجام دهید. روال خواب سالم وسیله دیگری است که اضطراب را کاهش می دهد.
همچنین باید تا حد امکان از موقعیت های استرس زا اجتناب کرده یا آنها را کاهش دهید. همه اینها نه تنها تأثیر مثبتی بر سلامت قلب ، بلکه بر سلامت عمومی شما نیز خواهد داشت.
ارم بلاگ
ترجمه شده از سایت : sagligabiradim.com
