۳ سال پیش

» موادی که باعث یبوست میشوند

ماده غذایی که بر سیستم هضم تأثیر می گذارند و باعث یبوست می شوند / علل یبوست

مشکلات گوارشی مانند یبوست در اثر خوردن انواع مواد غذایی ایجاد می شود. با استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و نوشیدن آب کافی می توانید از این مشکلات جلوگیری کنید.

مطلب مرتبط گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایع

همه در دوره ای از زندگی خود یبوست را تجربه کرده اند. ما معمولاً سعی می کنیم با خوردن غذاهای سرشار از فیبر علائم یبوست را برطرف کنیم. با این حال ، ما همچنین باید از خوردن غذاهایی که بر سیستم گوارش تأثیر می گذارند و باعث یبوست می شوند ، خودداری کنیم.

در حالی که غذاهای غنی از فیبر راه حل مناسبی هستند ، اما با قطع مصرف آنها ، عوارض سیستم گوارشی ما دوباره ظاهر می شود.

اگر در طی این فرآیند فعالیت های دستگاه گوارش شما مرتباً تغییر کند ، ممکن است اندام های دستگاه گوارش دچار مشکل شوند و نتوانند مثل همیشه غذا را تجزیه کنند.

آیا در مورد غذاهایی که بر سیستم هضم تأثیر می گذارند و باعث یبوست می شوند مطلع هستید؟ پاسخ های مورد نظر خود را در این مقاله خواهید یافت.

در بیشتر موارد ، یبوست زمانی اتفاق می افتد که افراد غذاهایی را که هضم آن دشوار است ، مصرف کنند. این غذاها معمولاً حاوی مواد زیر هستند:

چربی های اشباع شده

شکر و قند زیاد

کربوهیدرات ها

این مواد به ویژه در غذاهایی که در زیر درباره آنها صحبت خواهیم کرد ، فراوان هستند.

1. شیر

از آنجا که شیر غذایی غنی از چربی ، اسید لاکتیک و لاکتوز است ، به احتمال زیاد مقصر اصلی یبوست شما خواهد بود.

مطلب مرتبط درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟

افرادی که غالباً یبوست دارند در هنگام نوشیدن شیر علائم زیر را تجربه می کنند:

ناراحتی در شکم ،

نفخ،

درد شکم

2. گوشت قرمز

گوشت قرمز غذایی است که محتوای فیبر کمی دارد. نسبت چربی آن زیاد است. به دلیل ترکیب این دو ، هضم گوشت قرمز برای بدن بسیار دشوار است.

3. پنیر

همانند شیر ، پنیر حاوی مواد زیر است:

اسید لاکتیک،

لاکتوز ،

مقدار زیاد چربی.

هضم پنیر برای افرادی که از یبوست رنج می برند ، به دلیل مواد موجود در آن دشوار است.

4. کافئین

طبیعی است که دوستداران کافئین اغلب از یبوست رنج می برند زیرا کافئین بدن را بسیار کم آب می کند.

5. غذاهای سرخ شده

این غذاها که برای بدن مفید نیستند ، به طور کلی حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع شده هستند.

چربی های اشباع شده باعث می شود که غذا به کندی هضم شود.

6. شکر

چه به صورت پودر و چه به شکل قند معمولاً در غذاهایی یافت می شود مانند:

کیک

کوکی

نوشیدنی های غیر طبیعی

این غذاهای شیرین معمولاً حاوی مقادیر زیادی چربی ، مقدار کمی فیبر و آب هستند. این بدان معناست که شما باید از رژیم غذایی روزانه خود از این نوع غذاها پرهیز کنید.

7. تخم مرغ

از آنجا که حاوی موادی مانند ویتامین C ، اسید فولیک و ویتامین B12 است ، فواید زیادی برای بدن شما دارد. با این حال ، اگر تخم مرغ را به میزان متوسط مصرف نکنید ، آن را به غذایی تبدیل می کنید که باعث یبوست می شود. در طول هفته نباید بیش از 7 تخم مرغ بخورید.

8. شکلات

شکلات یکی از غذاهایی است که مبتلایان به یبوست باید از آن پرهیز کنند. نه تنها حاوی مقدار زیادی چربی است ، بلکه ممکن است حاوی مقداری کافئین نیز باشد.

ترکیب این دو جز باعث کم آبی بدن می شود و دستگاه گوارش را مختل می کند.

9. موز

اگر موز سبز رنگ باشد ، می تواند در هنگام هضم نفخ ایجاد کند. این نفخ می تواند در روده جمع شده و باعث التهاب در دستگاه گوارش شود. این امر در نهایت می تواند به یبوست منجر شود.