وبلاگ دونستنی ها
» فواید شگفت انگیز موز
6 دلیل مهم برای خوردن موز
موز کالری کمی دارد و میوه خوبی برای کاهش وزن است ، به علاوه مزایای سلامتی زیادی نیز دارد. در این مقاله درباره این میوه شگفت انگیز بیشتر بدانید!
همه عاشق موز هستند. می توانید این میوه خوشمزه را با غذاهای زیادی مانند عسل ، دارچین ، جو دوسر و آجیل ترکیب کنید. موز همچنین میوه مورد علاقه ورزشکاران است. خوردن موز به عنوان یک مکمل انرژی و تغذیه ای برای کاهش خستگی یا از دست دادن لحظه ای انرژی عمل می کند.
مطلب مرتبط
درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟
با این حال ، برخی از مردم با این تصور غلط زندگی می کنند که مصرف روزانه این میوه باعث افزایش وزن آنها می شود.
این درست نیست. شما باید به طور عینی تری به داده ها نگاه کنید. خوردن یک موز ، به خصوص در صبح ، هیچ ضرری نخواهد داشت و باعث اضافه وزن شما نخواهد شد. حقیقت ، مثل همیشه ، در این است که بدانید یک رژیم غذایی متعادل و صحیح به معنای زندگی خوب است.
موز یک میوه فوق العاده برای شماست. در این مقاله ، ما 6 دلیل عالی برای جلب شما در خوردن موز در هفت روز هفته ارائه خواهیم داد.
1. موز یکی از مغذی ترین میوه هاست
موز میوه ای فوق العاده مغذی است. مزایای آن، این میوه را به یک صبحانه عالی تبدیل کرده است. می توانید آنرا در ساعات اولیه صبح مصرف کنید تا روز را با حداکثر انرژی شروع کنید.
مواد مغذی موجود در یک موز عبارتند از:
مقادیر زیاد فیبر
آنتی اکسیدان ها
مواد معدنی (پتاسیم ، منیزیم ، مس ، منگنز)
ویتامین ها (B6 و C)
کربوهیدرات ها
پروتئین
مطلب مرتبط
گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایع
همچنین باید به خاطر داشته باشید که موز حاوی مقدار زیادی آب و چربی بسیار کمی است.
2. موز سطح قند خون شما را تنظیم می کند
موز سرشار از پکتین است ، یک فیبر محلول که به تنظیم سطح قند خون بعد از غذا کمک می کند. با این کار اشتها کنترل می شوند .
اگر موزهای نارس را ترجیح می دهید (اما نه کاملاً سبز) ، می توانید شاخص گلیسمی خود را بهتر تنظیم کنید. این به شما کمک می کند از مصرف بیش از حد قند جلوگیری کنید.
اگر به دیابت مبتلا هستید ، بهتر است از خوردن موز رسیده خودداری کنید.
3. خوردن روزانه یک موز هضم غذا را بهبود می بخشد
در موز دو نوع فیبر به نام های پکتین و نشاسته وجود دارد (همانطور که در بالا ذکر شد).
این دو ترکیب هضم شما را بهبود می بخشند. به عنوان مثال ، نشاسته از سیستم گوارشی خارج شده و مستقیماً به روده بزرگ می رود ، جایی که به غذایی برای باکتری های سالم روده تبدیل می شود.
فلور روده قوی و سالم مترادف با سلامتی است.با این فاکتورها شما مواد مغذی را بهتر جذب می کنید و از یبوست دور می شوید. پکتین همچنین به محافظت و حفظ سلامت روده بزرگ کمک می کند.
4. موز سلامت قلب شمارا تضمین میکند
وقتی صحبت از سلامت قلب می شود ، به خصوص پتاسیم یک ماده معدنی مهم در تنظیم و متعادل سازی فشار خون است.
وقتی صحبت از سلامتی قلب و عروق می شود ، موز یک ماده معدنی ضروری برای نتظیم سطح پتاسیم بدن بشمار میرود.
5. موز به لاغری کمک میکند
موز می تواند یکی از بهترین متحدان شما برای کمک به لاغری باشد ، زیرا:
اول از همه ، موز حاوی کالری بسیار کمی است.
سیرکننده و مقوی است. شما باید آن را به همراه مقداری پروتئین ، آجیل کم چرب و یک فنجان قهوه یا چای به صبحانه خود اضافه کنید.
همچنین این میوه سرشار از فیبر است و فیبر از سلامت دستگاه گوارش محافظت کرده و به یبوست کمک می کند.
6. وقتی می خواهید ورزش کنید ، همیشه یک موز در کیف خود داشته باشید
موز یک میوه عالی برای ورزشکاران است. به لطف محتوای مواد معدنی و کربوهیدرات ، هضم غذا را تسهیل می کند. واقعیت جالب دیگر اینکه مصرف منظم موز به کاهش گرفتگی ناشی از ورزش کمک می کند.
اگر ورزشکار نیستید و از گرفتگی شبانه رنج می برید ، به شام خود یک عدد موز اضافه کنید (یک موز خیلی رسیده را انتخاب نکنید) به این ترتیب می توانید از گرفتگی جلوگیری کنید.
علاوه بر این ، خوردن موز قبل ، حین و بعد از ورزش انرژی زیادی را برای شما فراهم می کند ، خصوصاً اگر تمرینات مقاومتی انجام می دهید.
وقتی برای دویدن یا ورزش بیرون می روید ، یادتان باشد که یک موز با خود ببرید.
لازم به یادآوری است که برخی از افراد ممکن است به موز حساس باشند. اگر فکر می کنید خوردن یک موز در روز زیاد است ، سعی کنید این میوه را حداقل سه بار در هفته در صبحانه خود بگنجانید.
ارم بلاگ
