وبلاگ دونستنی ها
» همه چیز در رابطه با HDL و LDL خون
HDL و LDL کلسترول / همه آنچه باید بدانید
کلسترول HDL و LDL اصطلاحاتی آشنا هستند زیرا برای سلامتی بسیار مهم هستند. به خواندن ادامه دهید تا همه چیز را در مورد آنها بدانید!
مطلب مرتبط
درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟بیماران مبتلا به مشکلات قلبی اغلب در مورد HDL و LDL کلسترول صحبت می کنند. هر کسی که دچار حمله قلبی شده است می داند که برای محافظت از قلب خود ، باید برخی از ارزش های خونی را بالا برده و برخی را کاهش دهد.
اما نه تنها بیماران قلبی با این اصطلاحات آشنا هستند. به لطف کمپین های پیشگیری در سراسر جهان ، بیشتر مردم نحوه عملکرد کلسترول و اثرات آن بر عروق را میدانند.
کلسترول HDL و LDL هر دو بخش یا کسری از کلسترول کل بدن هستند. آنها مواد چربی هستند که سلول ها برای متابولیسم به آنها نیاز دارند. بنابراین ، ما نیازی به حذف کامل کلسترول نداریم ، بلکه باید آن را کنترل کنیم.
کلسترول بر اساس اندازه گیری در آزمایش خون به دو دسته تقسیم می شود:
HDL: چربی است که رگ ها را بدون انسداد تمیز می کند. به کلسترول "خوب" معروف است.
LDL: این نوعی چربی است که روی دیواره شریان ها ایجاد می شود. به کلسترول "بد" معروف است.
تری گلیسیرید: چربی خاصی در سلول ها و خون وجود دارد که بسته به رژیم غذایی فرد متفاوت است.
کلسترول تام مجموع کلسترول HDL و LDL است.
کلسترول HDL چیست؟
همانطور که در بالا توضیح دادیم ، کلسترول HDL و LDL یکسان نیستند. این کلسترول ، که کلسترول "خوب" یا کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) نامیده می شود ، تکه های چربی را از قسمت های مختلف بدن به کبد منتقل می کند. به عبارت دیگر ، شریان ها را "تمیز" می کند.
از آنجا که نسبت HDL بیشتر کار قلب و عروق را ارائه می دهد ، باید سعی کنید آن را افزایش دهید. برخلاف تصور عموم ، بالا بودن سطح این کلسترول برای بدن مفید است.
مطلب مرتبط
چگونه می توانم هموگلوبین خود را سریع افزایش دهم؟
متأسفانه استفاده از داروهای خاص به دلیل شرایط مزمن می تواند این ماده را کاهش دهد. به عنوان مثال ، بنزودیازپین ها و پروژستوژن ها ، در میان سایر داروها ، بر سطح کلسترول HDL نیز تأثیر می گذارند.
متخصصان قلب معتقدند کنترل سطح کلسترول بسیار مهم است.
کلسترول LDL چیست؟
LDL مخفف لیپوپروتئین با چگالی پایین است که معمولاً به عنوان کلسترول "بد" شناخته می شود. مضر است زیرا روی دیواره های داخلی عروق قرار می گیرد و جریان خون را مسدود می کند.
این کلسترول می تواند باعث تصلب شرایین شود. پلاک آتروماتوز حاوی چربی است که این لیپوپروتئین در آنجا حمل می کند.
در نتیجه ، سطح کلسترول LDL بالاتر با کاهش اکسیژن به اندام های حیاتی مرتبط است.
از نظر ارقام آزمایشگاهی:
کمتر از 100 میلی گرم LDL در دسی لیتر (mg/dL) سالم است.
حداکثر 130 میلی گرم در دسی لیتر قابل قبول است.
سطوح بالاتر خطرناک هستند و بالای 190 این خطر حتی بیشتر است.
LDL را افزایش دهید و سطح کلسترول HDL را کاهش دهید.
شما می توانید برخی اقدامات پیشگیرانه را برای افزایش کلسترول HDL و کاهش کلسترول LDL انجام دهید.
نکات کلیدی عبارتند از:
کنترل وزن
یک فرد دارای اضافه وزن ممکن است در معرض سطوح بالای کلسترول LDL قرار گیرد . خبر خوب این است که کاهش شاخص توده بدنی کلسترول "بد" را نیز کاهش می دهد.
ورزش کردن
برخلاف شیوه زندگی بی تحرک ، ورزش کلسترول HDL را افزایش می دهد. ورزش چربی بدن را کاهش می دهد تا انرژی مورد نیاز ماهیچه ها را تولید کند. این امر با حذف کلسترول در گردش از طریق شریان ها ، به پاکسازی آن کمک می کند.
کنترل وزن بدن بخشی از اقداماتی است که می توانید برای کاهش سطح کلسترول بد انجام دهید.
تغذیه سالم
در حالی که رژیم غذایی در کنترل کلسترول مهم است ، تحقیقات در مورد رژیم مدیترانه ای نشان می دهد که تعادل تغذیه ای باعث تحریک کلسترول HDL شده و به آن اجازه می دهد چربی را به طور موثر تری منتقل کند. به همین ترتیب ، مصرف بیش از حد چربی اشباع شده ، کلسترول LDL را از سطوح قابل قبول افزایش می دهد.
مصرف تنباکو
یکی از بسیاری از آثار منفی سیگار این است که سطح کلسترول HDL را کاهش می دهد.
برای داشتن زندگی بهتر سطح کلسترول خود را کنترل کنید
یک شیوه زندگی بی تحرک ، غذاهای فوق فرآوری شده ای که می خورید و بسیاری دیگر از اموری که انجام میدهید ، بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد.
به همین دلیل شما باید برای تغییر عادات خود ، افزایش HDL و کاهش LDL تلاش کنید. به این ترتیب زندگی طولانی تر و بهتری خواهید داشت.
ارم بلاگ
