وبلاگ دونستنی ها
» خواص شگفت انگیز انگور
فواید انگور
انگور می تواند فواید زیادی برای ما داشته باشد. امروز بررسی خواهیم کرد که چرا باید آنها را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم.
مطلب مرتبط
چگونه می توانم هموگلوبین خود را سریع افزایش دهم؟انگور میوه خوشمزه ای است که برای تهیه انواع نوشیدنی و آبمیوه طبیعی استفاده می شود. با این حال، ممکن است از اثرات مصرف روزانه آنها بر سلامت خود آگاه نباشید.
انگور چه فوایدی برای ما دارد ؟بیایید تا باهم این موضوع را بررسی کنیم.
در زندگی روزمره ، ما معمولاً به اندازه سایر میوه ها مانند موز، سیب یا پرتقال انگور مصرف نمی کنیم.
اگر شما مزایای بیشمار این میوه ی خوشمزه را بدانید ، تمایل زیادی به گنجاندن آن در رژیم روزمره خود خواهید داشت.
خواص آنتی اکسیدانی
پس از بررسی های مختلف به این نتیجه رسیدیم که انگور دارای ظرفیت آنتی اکسیدانی بالایی است و پوست و دانه های مورد استفاده در تولید مربا یا سایر فرآورده ها فواید بسیاری را برای ما به ارمغان می آورد. همه اینها به دلیل مواد زیر است:
پلی فنول ها
ویتامین C
ویتامین E
فلانووئیدها
هم پوست و هم دانه انگور از بافت در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. بنابراین، انگور می تواند برای کسانی که از بیماری های خاص رنج می برند بسیار مفید باشند.
به عنوان مثال، بیماری های متابولیک مانند دیابت، بیماری های دژنراتیو، انواع مختلف سرطان و بیماری های قلبی عروقی. اگرچه همه آنها نیاز به پیگیری دارند، اما علاوه بر مصرف داروهای توصیه شده توسط پزشک در نتیجه معاینات، انگور می تواند گزینه خوبی برای افزودن به رژیم غذایی همه افراد خصوصا افراد فوق الذکر باشد.
مطلب مرتبط
درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟جلوگیری از روند پیری
یکی دیگر از بزرگترین فواید مصرف انگور، توانایی آن در جلوگیری از پیری و جلوگیری از دست دادن زودرس عملکرد برخی از اندام ها است. همه اینها به دلیل آنتی اکسیدان های بیشمار این میوه شگفت انگیز است که در بالا به آنها اشاره کردیم.
مشکلات سلامتی با افزایش سن افزایش می یابد زیرا اندام های ما نیز رو به فرسودگی میروند. اما یک رژیم غذایی مناسب و عادات سالم (ورزش، پرهیز از الکل و سیگار) به تاخیر روند پیری و فرایند های فوق الذکر کمک می کند.
درمان مشکلات پوستی
آیا از درماتیت یا اگزما رنج می برید؟ همه این مشکلات پوستی را می توان با تلاش برای گنجاندن انگور در رژیم غذایی خود علاوه بر رعایت توصیه های پزشک کاهش دهید.
طبق مطالعات انجام شده، این میوه می تواند تمام بیماری هایی را که پوست را درگیر می کند درمان کند. مطالعات نشان داده‌اند که انگور و دانه‌های انگور می‌توانند باعث بهبود بیماری‌ها یا مشکلاتی شوند که در نتیجه فرآیندهای التهابی یا باکتریایی هستند. حتی آنهایی که مبتنی بر آلرژی هستند.
روش های مختلفی برای مصرف این میوه وجود دارد. حتی می‌توانیم با آن اسموتی یا کیک درست کنیم تا جذاب‌تر شود. پیشنهاد می کنیم راه های مختلف مصرف این میوه خوشمزه را امتحان کنید.
پیشگیری از سرطان
بدون شک این یکی از فوایدی است که در ارتباط با هر غذایی همیشه باعث بحث و جدل می شود. البته هیچ تضمینی وجود ندارد که برخی از غذاها مانند انگور به تنهایی این بیماری را از بین ببرند یا از آن پیشگیری کنند.
با این حال، اجزای آن می تواند به بهبود سلامت شما کمک کند، و این درست است که مطالعات متعدد تایید کرده اند که مصرف انگور با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سینه، ریه یا پروستات مرتبط است.
مطالعات انجام شده عمدتا (اما نه منحصرا) روی حیوانات بوده اند. بنابراین، تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا انگور می تواند یک محافظ قوی در برابر این بیماری در انسان باشد یا خیر ، مورد نیاز است.
با این حال، تاکنون مشخص شده است که پلی فنول های موجود در انگور پاسخ های آنتی اکسیدانی و پرواکسیدانی مهمی در سرطان دارند.
آیا به اندازه کافی انگور می خورید؟ با وجود تمام این فواید، که بسیاری از آنها نیاز به تحقیقات بیشتری دارند، همیشه خوب است که انواع میوه های بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ما همچنین می‌توانیم دستور العمل‌هایی مانند انواع مختلف اسموتی را درست کنیم و طعم‌های مختلفی را امتحان کنیم که به ما کمک می‌کند مواد مغذی متنوع‌تری را برای بدنمان فراهم کنیم.
ارم بلاگ
