دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران
آیا تا به حال در مورد بیوفیدبک شنیده اید؟اگر تا بحال با این کلمه برخود نداشته اید ، این مقاله را از دست ندهید. در این مقاله به فواید این روش برای علاقه مندان به مدیریت استرس می پردازیم.
بیوفیدبک یک مفهوم ساده است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. بنابراین، اگر مدتی است که استرس را تجربه کرده اید و هیچ چیز دیگری برای شما کارساز نبوده است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که آن را امتحان کنید.
بیوفیدبک نوعی درمان است که از حسگرهای متصل به بدن برای اندازه گیری عملکرد بدن استفاده می کند. این کار برای تعیین سطح استرس شما است.
بیوفیدبک به شما کمک می کند درک بهتر از نحوه عملکرد بدن خود داشته باشید تا بتوانید استرس را مدیریت کنید.
بیوفیدبک به سادگی کار می کند. حسگرهایی که روی قسمت های خاصی از بدن شما قرار می گیرند، مانند لاله گوش یا پوست سر، اطلاعاتی را درباره شما ارسال می کنند. اینها همیشه باید با پوست شما در تماس باشند.
نکته جالب این است که شما در حین انجام این درمان باید فعال باشید.در واقع بیوفیدبک آزمایشی نیست که در آن آرام بخوابید. این برنامه یک فرآیند تعاملی است که به شما امکان می دهد با بدن خود ارتباطی برقرار کنید که قبلا هرگز به آن دست پیدا نکرده اید.
اینها بر اساس نیازهای فردی طراحی شده اند و بسته به مسائل سلامتی شما، برای بهترین نتیجه به یکی از این موارد نیاز خواهید داشت.
بنابراین، ایده خوبی است که یک جلسه شخصی داشته باشید تا بدانید چه چیزی نیاز دارید. این به این دلیل است که استرس می تواند به طرق مختلف بر شما تأثیر بگذارد .
استرس میتواند بر همه جنبه های زندگی شما تأثیر بگذارد، بنابراین مشکل کوچکی نیست. آن را دست کم نگیرید.
این یکی از روش های بیوفیدبک توصیه شده برای کسانی است که به دلیل استرس دچار میگرن یا سردرد می شوند. یک تکنسین حسگرها را روی پوست سر یا شقیقهها قرار میدهد و شما امواج مغزی خود را از طریق الکتروانسفالوگرام مشاهده میکنید.
این یک راه جالب برای یادگیری چگونگی تأثیر استرس بر مغز است.
زمانی که استرس با پویایی تنفس شما تداخل می کند یا احساس می کنید در حال خفگی هستید، روش دیگری بر تنفس تمرکز می کند. یک تکنسین سنسورهایی را روی شکم و قفسه سینه شما قرار می دهد تا بفهمد الگوهای تنفس و فرکانس شما چگونه است.
ضربان قلب خیلی سریع (تاکی کاردی) ممکن است در بیوفیدبک پاسخ دهد. از طریق حسگرهایی که روی قفسه سینه، بالاتنه و مچ دست شما قرار میگیرند، میتوانید ضربان قلب خود را که چگونه به نظر میرسد و چگونه تغییر میکند را مشاهده کنید. درست قبل از اینکه استرس شما را تحت تاثیر قرار دهد، قلب شما ممکن است شروع به تند تپیدن کند و از خودش پیشی بگیرد.
گرفتگی ، انقباضات و سفت شدن عضلات بخشی از استرس هستند که می توانند آسیب واقعی به بدن شما وارد کنند و بیوفیدبک می تواند این مشکل را حل کند.
یک تکنسین حسگرها را روی ماهیچه های اسکلتی قرار می دهد تا از نزدیک فعالیت الکتریکی را که باعث انقباض عضلات می شود، مشاهده کند.
شما می توانید فعالیت غدد عرق خود را با بیوفیدبک کنترل کنید. همانطور که می دانید ممکن است بیشتر از حد معمول به دلیل استرس زیاد عرق کنید.
تکنسین حسگرهایی را در اطراف انگشتان یا کف مچ شما قرار می دهد و شما می توانید نحوه واکنش بدنتان به استرس را تجزیه و تحلیل کنید.
در نهایت، یکی دیگر از روشهای بیوفیدبک اندازهگیری دمای شماست، که ممکن است با بالا رفتن سطح استرس دمای بدن شما بالا یا پایین برود.
مطمئناً اکنون که کمی بیشتر در مورد این روش درمانی می دانید، می توانید مزایای سلامتی بیوفیدبک را تصور کنید. بیایید اینها را با جزئیات بیشتر مورد بحث قرار دهیم. روش های ذکر شده در بالا اساساً به شما کمک می کند تا ایده ای در مورد نحوه عملکرد و واکنش بدن خود به استرس داشته باشید.
این امر می تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید که یک دوره استرس یا اضطراب را پیش بینی کنید، بنابراین می توانید با پیاده روی یا تلاش برای پاک کردن آنچه در ذهن شما میگذرد با روش دیگری روی تنفس خود کار کنید. به این ترتیب می توانید از چیزهایی که از قبل می دانید برای شما اتفاق می افتد، مانند تاکی کاردی، تنگی نفس، تحریک پذیری یا سردرد جلوگیری کنید.
بیوفیدبک همچنین برای کسانی که نیاز به رفع مشکلات خواب و مدیریت بهتر حالت تهوع و بی اختیاری (بی اختیاری ادرار یا مدفوع) دارند که گاهی با استرس مرتبط است، مفید است. در واقع، برخی از مطالعات تأثیری بر یبوست گزارش میکنند.
همانطور که می بینید، شناخت بدن خود به شما کمک می کند تا در مورد نحوه مدیریت آن آگاهی بیشتری داشته باشید.
اگر در هنگام مواجهه با یک عامل استرس زا متوجه تغییرات در بدن خود شوید، مدیریت استرس آسان تر است.
با وجود تمام مزایای این نوع درمان، وجود موارد منع مصرف طبیعی است.
حسگرهای مورد استفاده در این نوع درمان ممکن است روی پوست حساس یا در افرادی که بیماری دارند، آلرژی ایجاد کند. بنابراین، اگر تجربه اگزما دارید ، از قبل با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا برای شما بی خطر است یا خیر.
در صورت داشتن آریتمی، بیوفیدبک ممکن است نتایج امیدوارکننده ای در مورد نحوه واکنش شما به استرس به شما ارائه نکند. همچنین توصیه می کنیم این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.
انتخاب یک متخصص بیوفیدبک
قبل از انتخاب این روش درمانی ، مطمئن شوید که پزشک مناسبی را برای این کار انتخاب کرده اید و مطمئن شوید که آنها می توانند به هر سوالی که ممکن است در مورد نحوه برخورد با این روش داشته باشید پاسخ دهند.
ارم بلاگ
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
مشاهده
وبلاگ دونستنی ها
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام
